Un individu à l’abri des regards agit souvent de façon différente, comparativement au fait qu’il se retrouve face à un public. Cela montre à quel point l’influence du regard des autres est omniprésente dans notre quotidien. Mais en vérité, nous ne devons pas donner à autrui, le pouvoir de conditionner nos agissements et notre façon d’être.  

Dans le cas contraire, on se prive de sa liberté d’agir et de sa capacité à vivre tel qu’on le souhaite. Au final, on n’est pas soi, on vit dans la peau d’un autre. Et il n’y a rien de plus malaisant ! C’est pourquoi il est plus que jamais urgent de vous libérer du regard des autres.

D’où vient la peur du regard des autres ? Quelles en sont les conséquences sur notre personne ?  Après ce bref diagnostic, nous vous donnerons ici quelques clefs infaillibles pour vous libérer du regard des autres.

D’où vient la peur du regard des autres ?

La peur du regard des autres ne peut que provenir de notre crainte d’être rejeté par nos semblables. En effet, dès notre bas âge, il nous a été inculqué que nous devons baser notre vie sur ce que les autres peuvent penser de nous si nous agissons de telle façon ou d’une autre.  

Dès lors, la conquête de l’estime des autres à notre égard est devenue pour nous une priorité dont on n’arrive plus à se détacher. Dans un premier temps il fallait incontestablement mériter le respect et l’admiration des parents, du cercle familial.

 Ensuite, ce fut le tour de l’entourage immédiat des voisins, du quartier, des camarades de classe.  Ce qu’ils pensaient de nous était aussi capital que l’opinion des parents. Puis vint enfin le tour des collègues de bureau, des patrons à qui il faut à tout prix faire bonne impression même quand on était en désaccord total avec ces derniers.  

Les conséquences du regard des autres sur notre personne

A force de nous préoccuper de ce que les autres pensent de nous, nous laissons passer de nombreuses opportunités dans notre vie. En effet les jugements des autres nous conduisent la plupart du temps à manquer de confiance en nous. Ils nous conduisent des fois même à la dépression et nous privent de notre liberté d’agir.

A partir de ce moment, avant de prendre une décision, on se pose souvent les questions telles que : « Si je fais ce choix, mes parents seront-ils fiers de moi ? », « Si je porte tel ou tel autre vêtement, quelle image cela donnerait il de moi ? »… Autant de questions qui tendent parfois vers de l’obsession.

Mais comment vaincre la peur du regard des autres ?

Comment vaincre la peur du regard des autres ?

Pour vaincre la peur du regard des autres, il faudrait :

• Comprendre que nous n’avons aucun contrôle sur la pensée des autres
• Réduire notre propension à juger
• Cultiver la confiance en soi
• Apprendre à être indulgent envers soi-même
• S’interroger sur le mobile de ses actions
• Intégrer de petits changements au quotidien
• Comprendre que les autres sont plus indulgents que nous ne le croyons
• Oser couper les ponts avec certaines personnes

Comprendre que nous n’avons aucun contrôle sur la pensée des autres

La prise de conscience du fait que l’on ne puisse rien faire contre les jugements des autres est un préalable pour se libérer du regard des autres. En effet, nous n’avons aucun pouvoir pour changer l’opinion des autres.

Il faut juste se faire à l’idée que quoi qu’on fasse, les autres en parleront en bien ou en mal. En vérité, l’opinion des autres n’a d’importance que celle que nous lui accordons. Ce qu’il faut le plus privilégier, c’est notre propre opinion.

Réduire notre propension à juger

De tout temps, les êtres humains ont souvent émis des jugements à l’égard de leurs semblables. L’expérience a montré en effet que si l’on se permet de juger scrupuleusement chaque action des autres, on sera également tenté de penser que c’est de la même façon que les autres ont leur regard constamment sur nous.

Ce qu’il faudra donc faire, c’est de limiter soi-même ses préjugés à l’égard des autres. Ainsi nous n’aurons pas l’impression que les autres épient nos moindres gestes à chaque instant. Il s’agit là beaucoup plus d’un exercice psychologique mais qui nous redonnera à coup sûr notre liberté mentale.

Cultiver la confiance en soi

L’une des causes qui explique l’influence du regard des autres est sans doute le manque de confiance en soi. Il peut se manifester sur n’importe quel plan de notre vie. Le manque de confiance en soi peut être sur le plan physique.

En effet, si vous vous reprochez un défaut sur votre physique, vous serez tenté de croire que c’est le point sur lequel les autres aussi vous jugent. Il est donc important d’accepter et d’aimer son apparence physique.

S’accepter soi-même permet d’avoir plus confiance en soi, en son physique et vous aide à ne plus penser aux « qu’en dira-t-on ». De même le manque de confiance en soi peut s’observer sur le plan de la réussite professionnelle. Quand l’on échoue par exemple à un examen, on se demande parfois ce que les autres diront, ce qu’ils penseront.

Le plus grand exercice qu’il faut d’abord faire sur soi-même, c’est d’accepter que l’échec fait partie de la vie humaine et que toute réussite se construit sur la base des échecs. Pour réussir alors à cultiver la confiance en soi dans ce contexte, il faut au préalable faire un exercice psychologique en rappelant à vos souvenirs, vos réussites professionnelles et vos mérites d’antan.   

Apprendre à être indulgent envers soi-même

Etre indulgent avec soi-même, c’est savoir se limiter dans son auto-jugement. Il ne faut pas être trop dur avec soi-même, car des erreurs dans la vie nous en commettons tous. Le problème, c’est que le fait de manquer d’indulgence envers soi, nous pousse à penser que les autres en font de même.

Si nous-mêmes nous n’arrivons pas à nous pardonner nos propres fautes, nous ne pouvons pas en attendre plus de clémence de la part des autres. Il est donc nécessaire pour se libérer du regard des autres, d’avoir une attitude bienveillante envers soi. Cela ne veut en aucun cas dire manquer de critique personnelle.

S’interroger sur le mobile de ses actions

Cette étape est très importante pour éviter de vivre dans la peau d’un autre. Il faut en effet à chaque fois se poser certaines questions avant de poser un acte : « Est-ce que cela me convient ? Qu’est-ce que je gagne personnellement en posant tel ou tel acte ? ».

Ce sont là les questions qui doivent diriger nos actions. L’influence de l’opinion des autres doit être réduite. Il est en effet capital de choisir ce que vous voulez vous-même. C’est une condition essentielle pour avoir la force et la détermination nécessaires dans la réalisation de vos projets personnels.

En effet, en s’interrogeant et en déterminant les mobiles de nos actions, on a plus d’engouement à avancer. On pourra ainsi minimiser l’influence du regard des autres sur notre manière d’agir. Quoi qu’il en soit, il faut nécessairement garder à l’esprit que les jugements des autres ne nous définissent pas en tant que personne.

Intégrer de petits changements au quotidien

L’autre solution pouvant vous aider à vous libérer du regard des autres, c’est d’opérer des changements de temps à autre dans votre vie. Cela vous donne l’assurance d’innover, de ne pas être figé. Par exemple vous pouvez entreprendre de soigner votre apparence ou votre mode vestimentaire.

Cela est encore plus vrai quand il s’agit des femmes. En effet, le mode vestimentaire participe énormément à l’augmentation de la confiance en soi. On est toujours de bonne humeur et on affiche une fière allure lorsqu’on est bien habillé. Cela vous permet de vous concentrer sur vous-même et d’éviter le jugement des autres.

Par ailleurs, si vous êtes de nature assez timide, vous pouvez décider quelques fois de prendre la parole en public. En vous confrontant régulièrement à cet exercice, vous allez minimiser l’influence du regard des autres dans votre vie.

Comprendre que les autres sont plus indifférents que nous ne le croyons

Aussi incroyable que cela puisse paraitre, nous ne sommes pas toujours le centre des discussions des autres. Le problème qui se pose le plus souvent, c’est qu’on a bâti des préjugés selon lesquels toutes les conversations des autres se rapportent à nous.

En effet, l’influence du regard des autres est le reflet de nos imaginations. Les autres sont plus indifférents que nous ne le croyons. S’il se trouve, c’est peut-être de la même façon que chacun est occupé à s’observer minutieusement, n’ayant pas le temps de se préoccuper des autres.

Oser couper les ponts avec certaines personnes

Dans certaines hypothèses, il arrive que vous soyez entouré de personnes malveillantes. Vous avez beau faire des efforts pour leur plaire, elles sont résolues à ne voir que le mal en vous.

La seule issue qui s’offre à vous est de vous éloigner de ces genres de personne. S’entêter à vivre dans cet environnement malsain, ne vous aidera pas. Bien au contraire vous risquez de tomber dans la dépression, le découragement et la sous-estimation de soi.

Entourez-vous plutôt des personnes qui apportent un plus à votre personnalité, qui vous mettent en valeur et ne tardent pas à vous dire les vérités qui s’imposent quand il le faut.

En conclusion, pour vous libérer du regard des autres, cela passe par une synergie d’actions. Ne soyez toutefois pas pressé d’obtenir des effets immédiats, car c’est avant tout un état d’esprit et cela requiert un travail psychologique.