Vous avez sûrement déjà ressenti cette sensation d’être dans un grand trou noir et que vous ne reverrez plus jamais la lumière du jour. Parfois, tout va mal et vous avez l’impression que les choses ne pourront plus s’arranger. De nombreuses personnes sont déjà passées par cette étape de déprime qui plonge dans un abîme profond. Si vous êtes dans le cas, ne vous en faites pas. Il faudra sortir la tête de l’eau et retrouver un moral à toute épreuve. Si vous voulez savoir comment penser positivement durant les périodes difficiles, alors vous avez tout intérêt à lire cet article.

Faites de la colère un sentiment commun et relativisez

Dans les moments difficiles, vous êtes souvent tenté d’éprouver de l’énervement, de l’agacement ou même de la colère. C’est tout à fait normal. D’ailleurs, vous avez dans votre entourage une personne que vous ne supportez pas, avouez-le. Et parfois, vous voudriez bien vous laisser aller.

Pourtant, lorsque rien ne va, il vaut mieux rester positif que de développer de la colère. Cela se justifie par le fait que, cette dernière, dans la plupart des cas est infondée. De façon générale, les facteurs qui vous incitent à vous énerver ne sont qu’extérieurs. Vous avez notamment le mental, la fatigue, les mauvaises journées…

En réalité, si vous étiez livré à vous-même, vous auriez donc un esprit éminemment positif, en tout cas, pas nécessairement négatif. Ici, l’étape à ne pas négliger, c’est de relativiser. Par exemple, avant de donner la priorité aux émotions négatives, interrogez-vous sur le bien-fondé de votre réaction :

• ma réaction est justifiée ?
• mes interlocuteurs méritent-ils d’être traités ainsi ?
• Est-ce qu’il s’agit d’un moment passager ou d’une émotion négative de longue date ?

Aussi, rappelez-vous que le poids des mots est essentiel. En lieu et place de « ma vie est difficile en ce moment », privilégiez plutôt « je pense que ma vie ira mieux quoiqu’il arrive ». La seconde phrase semble sans aucun doute la plus positive. À l’égard de vos interlocuteurs, souvenez-vous que les personnes qui se plaignent tout le temps ou qui sont négatives sont toxiques.

Pour la simple raison qu’il existe des gens qui vivent pires que vous, il est important de relativiser. Dans le but de rester positif dans les situations compliquées, vous devez savoir que les émotions existent et peuvent prendre le dessus, mais qu’elles peuvent être limitées ou freinées.  

Par exemple, avant de formuler vos plaintes ou d’exprimer vos sentiments négatifs, demandez-vous si cela peut avoir de l’importance à l’échelle d’autres personnes. Vous ferez tôt de comprendre qu’il vaut mieux relativiser. Par ailleurs, en prenant du recul sur vous-même, vous verrez vite que les émotions négatives sont éphémères et qu’avec de la volonté, vous vous en affranchirez. 

Pratiquez au quotidien la « positive attitude »

Si vous voulez savoir comment rester positif dans les moments difficiles, sachez que l’adoption de la positive attitude reste la meilleure solution. Maria Robinson le disait si bien « Personne ne peut revenir en arrière et prendre un nouveau départ, mais n’importe qui peut commencer aujourd’hui et créer une nouvelle fin ».

Ainsi, rester positif prend en compte plusieurs choses. Tout d’abord, vous devez prendre conscience que certaines situations ne peuvent pas être remédiées. Ensuite, il est important de comprendre que l’être humain en général et vous, plus particulièrement, n’avez pas toujours 100 % de responsabilité dans tout ce qui arrive. Pour finir, les émotions, il faut le savoir, influent considérablement sur votre état d’esprit.

Ces clés vous permettront de rester facilement positif, et ce, en toutes circonstances. Du moins, vous ne laisserez plus le négatif prendre le dessus. La positive attitude, en réalité, s’apparente beaucoup plus à un réflexe qu’à un mode de vie.

En vérité, certaines personnes ont cette facilité à se tempérer, ce qui rend la capacité de positiver plus importante. Toutefois, la volonté de se tirer d’une situation qui vous est propre augure d’un lendemain meilleur. De fait, pratiquer la positive attitude revient à garder l’esprit ouvert, conscient des choses et tourné vers l’avenir.

Pour adopter la positive attitude, commencez par augmenter votre niveau d’énergie. Cela signifie que vous devez bien vous reposer, être en mouvement et booster votre organisme. En outre, exprimez votre gratitude. Le fait de dire votre reconnaissance vous apprendra à être positif tous les jours, et vis-à-vis de tous. Il n’est nul doute que les autres ont un grand impact sur votre quotidien.

Dans la même logique, donner de son temps pour des choses importantes participe à la positive attitude. Vous devez équilibrer votre mode de vie en faisant des choses qui vous plaisent ou en vous réorientant. Pour finir, la visualisation en permanence de votre avenir est nécessaire. Ayez foi en ce que vous voulez obtenir, en ce que vous voulez devenir, et le positif s’en suivra.

Faites le ménage et recentrez-vous

Faire le ménage est aussi bénéfique pour traverser les mauvaises passes. Si vous vous demandez comment rester positif dans les moments difficiles, alors c’est une solution à privilégier. Trier et faire de la place dans votre intérieur permet d’y voir plus clair afin d’affronter les problèmes. Outre le fait que vous vous débarrassez de vos objets encombrants, vous faites également du vide dans votre vie. Le ménage, si vous ne le savez pas, est à la fois physique et mental.

En plus du ménage, il est nécessaire de vous recentrer. Cela consiste à prendre du temps pour vous. Dans ce cadre, méditez, faites du sport et aérez-vous la tête. La prise de recul, ainsi, sera plus facile. Encore une fois, une balade dans la nature ou dans un parc ne présente que des bénéfices.

La question à se poser est la suivante : qu’est-ce qui peut me faire du bien en ce moment ? Avez-vous envie de lire ? De sortir pour rencontrer du monde ? D’aller humer le doux parfum de la plage ? Mettez en place de petites choses qui vous aideront à vous sentir mieux et à reprendre le pouvoir sur vos problèmes.

Assurez-vous que vous êtes sur le bon chemin

Les moments difficiles, parfois, indiquent simplement que vous n’êtes pas sur le bon chemin. Il peut être intéressant de vous demander si vous vous battez réellement pour ce que vous voulez, ce qui correspond à vos valeurs et à vos besoins. Vous devez réfléchir à ce qui présente un intérêt pour vous, même si cela ne paraît pas logique tout de suite. Avec le temps, vous trouverez des solutions au challenge en vous dirigeant vers votre essentiel.

Pour vous aider, faites une liste de vos valeurs : la famille, la confiance, l’amour, l’indépendance, le bonheur… Ensuite, retenez-en cinq parmi votre liste puis posez-vous la question de savoir si votre projet se conforme à ces valeurs ou s’il s’en approche. Avec cet exercice, il vous sera plus facile de faire le point sur votre situation.

Créez une boîte à bonheur

Pour savoir comment rester positif dans les moments difficiles, il existe une autre astuce assez simple. Il vous suffit de trouver un contenant de votre choix. Inspirez-vous par exemple de différents modèles sur Pinterest. À chaque souvenir heureux, notez-le sur un petit papier que vous glisserez dans le contenant. Lorsque tout semble aller de travers, vous n’avez qu’à piocher un au hasard afin de retrouver la joie que vous aviez ressentie.

Il est également possible de faire enregistrer un petit message vidéo que vous regarderez à volonté lorsque le besoin se fera sentir dans le but de retrouver votre sourire.

Parlez de votre situation

Parler reste l’un des meilleurs moyens pour sortir de votre situation. Il est vrai que dans les moments difficiles, la communication peut s’avérer difficile. Seulement, il le faut pour guérir. Sachez-le, vous ne serez jamais seul. En vous refermant sur vous-même, vous risqueriez d’être submergé par trop de mauvaises pensées.

Par ailleurs, éloignez-vous des personnes toxiques qui peuvent vous nuire ou vous nourrir des pensées négatives. Lorsque vous extériorisez vos soucis, vos hantises ainsi que votre ressenti, cela vous donne la possibilité de mettre en lumière ce qui est au fond de vous. En ce qui concerne les pensées que vous ne pouvez pas exprimer à l’oral, écrivez-les. Le but étant de vous vider de ce mal que vous ressentez.

Sachez que tout compte à la fin

Au final, vous devez savoir que chaque pas, chaque regret, chaque bataille et chaque sourire compte. Toutes vos expériences ainsi que ces moments difficiles auront une importance à un moment ou à un autre. Tous ces moments de joie ou de tristesse ont contribué à vous amener là où vous êtes maintenant et ont fait de vous la personne que vous êtes actuellement. Rien n’est inutile. Tout cela, c’est vous, c’est votre histoire.  

Rappelez-vous que toutes ces situations et expériences pourront amener du bon dans votre vie. Vous devez prendre conscience que même les mauvaises passes pourront vous faire grandir et peuvent vous être bénéfiques. C’est grâce à toutes ces choses, bonnes ou mauvaises, que vous êtes cette personne formidable aujourd’hui.

Comment rester positif dans les moments difficiles ? Voilà une des questions que vous vous posez aujourd’hui. Pourtant, la réponse à cette interrogation n’a rien de compliqué. Commencez par relativiser et à pratiquer la positive attitude au quotidien. Ensuite, faites le ménage et assurez-vous que vous êtes sur le bon chemin. Vous pouvez également créer une boîte à bonheur ou parler de votre situation. Enfin, sachez qu’ au final tout compte.

Ressources complémentaires :

Comment rester positif pendant les périodes difficiles

Etre optimiste même quand tout va mal