Vous vous sentez fatigué mentalement et malgré les heures de repos et les longues nuits de sommeil, vous n’arrivez pas à trouver satisfaction ? Il ne s’agit pas d’une simple fatigue physique, mais plutôt d’une fatigue morale. Elle est aussi appelée fatigue mentale. En effet, la fatigue mentale n’est pas à confondre avec les autres types de fatigue que sont la fatigue intellectuelle ou la fatigue physique. Elle se distingue par son intensité et sa durée. La fatigue mentale contrairement aux autres types de fatigue, possède différentes causes et se guérit autrement. Qu’est-ce que la fatigue mentale ? Comment savoir si l’on ressent les symptômes de la fatigue mentale ? Quelles sont les causes de ce type de fatigue ? Quels sont les symptômes de la fatigue mentale ? Comment gérer la fatigue mentale ? Si vous vous posez l’une ou l’autre de ces questions, vous trouverez la réponse en lisant la suite de cet article. Qu’est-ce que la fatigue mentale ? La fatigue mentale encore appelée fatigue nerveuse est un état d’épuisement psychique qui empêche l’individu de jouir de la totalité de ses facultés. Contrairement à la fatigue physique qui se caractérise par une sensation d’épuisement provoquée par la pratique d’une activité physique ou la soumission à une situation stressante, la fatigue mentale a des caractéristiques bien différentes. La fatigue mentale se manifeste par un affaiblissement constant ressenti à longueur de journée même en absence d’exercice physique ou de travail intellectuel intense. Une personne ressentant la fatigue mentale est confrontée à une migraine intense et pendant une période indéfinie. Quelques heures de repos suffisent pour apaiser une fatigue physique, tandis que pour la fatigue mentale, il en faut bien plus.  Une personne qui souffre d’une fatigue mentale a souvent l’impression que ses capacités intellectuelles fonctionnent au ralenti. En effet, l’individu concerné ressent un certain déséquilibre entre les tâches intellectuelles qu’il doit accomplir et celles qu’il réalise réellement. Il s’agit là d’un sentiment d’impuissance. Ainsi, quand on qualifie la fatigue physique de fatigue du corps, on peut donc associer la fatigue mentale à un épuisement du cerveau qui porte une charge mentale assez pesante. Comment évaluer sa charge mentale ? La docteur Aurélia Schneider psychiatre et spécialiste en psychothérapie nous propose un test simple pour identifier que la fatigue dont souffre une personne est vraiment une fatigue mentale. Ce test se réalise à travers la réponse à une liste de 20 questions. À qui vous fiez-vous en étant enfant ? Quelle est selon vous votre plus grande qualité ? Sur quoi vous lancez vous une fois votre planning du jour établi ? Comment réagissez-vous quand votre patron vous confie un dossier important ? Comment gérez-vous l’emploi du temps familial ? Que représente le sport pour vous ? À quelle citation vous identifiez-vous le plus ? Pourquoi vous abstenez-vous à solliciter l’aide de votre partenaire dans la réalisation des tâches quotidiennes ? Selon vous quand est-ce qu’un travail est bien accompli ? Quelle fonction occupez-vous en vacances avec vos amis ? Qu’êtes-vous fier (e) d’apporter à vos enfants ? Comment réagissez-vous lorsque vous ressentez des malaises sur le lieu de travail ? Qu’est-ce qui vous inquiète le plus face à une liste de tâches qui s’allonge inexorablement ? Gérez-vous seul ou déléguez-vous les charges de la maison et du travail ? Quelle impression avez-vous quand votre couple traverse une période de crise ? À quel courant de peinture auriez-vous aimé participer si vous aviez été peintre ? Comment réagissez-vous si l’un de vos collègues apporte des croissants au bureau ? Comment réagissez-vous lorsque vous avez l’impression d’être débordé ? Quand pensez-vous pouvoir être épanoui ? À quoi vous reconvertirez-vous si vous avez la possibilité de vous réorienter ? En répondant à cette liste de question, vous pourrez identifier le niveau de votre charge mentale et surtout avoir des propositions pour les alléger. Quelles sont les causes d’une fatigue mentale ? La fatigue mentale peut être provoquée par plusieurs facteurs qu’il serait important de souligner. Il s’agit souvent de la situation familiale, des confinements, des charges professionnelles, de la survenance d’un événement marquant ou tragique, de la maladie, de la charge mentale, des traumatismes de l’enfance, du stress quotidien, de la pression sociale, de l’utilisation des nouvelles technologies et du réchauffement climatique. La situation familiale S’occuper des petits enfants n’est pas toujours une tâche facile. Leur entretien, leur éducation sont autant de responsabilités qui peuvent plonger les parents dans un état de stress constant à l’origine d’une fatigue mentale ou d’un surmenage. De même, les problèmes au sein du couple peuvent provoquer une fatigue mentale. Il est donc important dans ce type de situation de trouver le plus vite possible un terrain d’entente pour éviter que cela affecte notre santé. Les confinements Avec les situations de pandémie qui obligent à rester chez soi avec la famille et les enfants, il est plus difficile de combiner le travail à domicile et l’entretien des enfants. Entre les turbulences de ces derniers et le besoin de concentration nécessaire pour la réalisation des tâches professionnelles, on peine souvent à maintenir l’équilibre.  De plus, la sensation de rester enfermé et de ne pas pouvoir sortir respirer l’air naturel et se changer les idées, peut provoquer une fatigue mentale. Les charges professionnelles Le manque de reconnaissance peut également être à l’origine de la fatigue mentale. Les plus grandes sources de fatigue mentale sont la pression des tâches professionnelles. Difficile d’évaluer la quantité de travail à réaliser entre les dossiers importants et les tâches urgentes sans augmenter son niveau de stress. De même, le fait de s’investir corps et âme dans les activités professionnelles sans avoir les résultats attendus ou la gratitude venant des collaborateurs de travail ainsi que des supérieurs, sont autant de facteurs pouvant déclencher une fatigue mentale. La survenance d’un événement marquant ou tragique La tristesse et la déception dans lesquelles nous plonge la perte d’un être cher peuvent être à l’origine d’une fatigue mentale. Suite à des événements comme la guerre, les catastrophes naturelles ou autre qui plongent dans un état de dépression on peut avoir tendance à sombrer dans un état de fatigue mentale. Les maladies La fatigue mentale peut également être

Pour tout être humain, le bien-être psychologique est essentiel pour vivre une vie saine et épanouie. En effet, il correspond à un état d’équilibre des aspects physiques, mentaux, sociaux, spirituels, économiques et émotionnels de la vie. Il convient alors d’adopter de bonnes attitudes quotidiennes pour garantir ce bien-être. C’est d’ailleurs tout l’intérêt de cet article qui vous présente quelques conseils pour favoriser votre bien-être physiologique. Quelle est la base du bien-être psychologique ? Pour avoir un bien-être psychologique, il est conseillé d’établir un équilibre entre plusieurs aspects de sa vie notamment les aspects : Physique ; Social ; Économique ; Mental ; Émotionnel ; Économique. Parfois, les périodes de la vie, les défis et les difficultés rencontrés affectent notre psychologie. Il est alors important de se poser les bonnes questions sur les facteurs qui pourraient influencer notre bien-être psychologique. Il faudra également penser aux possibilités de changer à faire pour favoriser ce bien-être. Quels sont les facteurs qui influencent bien-être psychologique ? Le bien être psychologique dépend d’un certain nombre de facteurs essentiels qui peuvent l’influencer : Les caractéristiques génétiques et biologiques comme l’hérédité par exemple ; L’environnement social : les relations positives établies avec les amis, la famille et la communauté ; Le contexte économique : le taux de chômage, le coût des biens de consommation qui permettent de répondre aux besoins de base, la distribution de la richesse dans la société, etc. ; Le milieu ou cadre de vie : le lieu de résidence ou d’hébergement, le cadre familial par exemple, etc. ; Le milieu de travail : les conditions de travail, les collaborations en les collègues de travail, la reconnaissance de l’expertise et des compétences, la sécurité des lieux, etc. Les habitudes de vie et les comportements individuels, les expériences vécues durant l’enfance ou le niveau d’estime de soi. Pour favoriser un meilleur bien-être psychologique, il est possible de changer vos habitudes et vos comportements. Cependant, il est impossible d’agir sur certains facteurs comme l’hérédité et certaines expériences douloureuses survenues dans le passé. Quelles sont les mesures à adopter pour favoriser le bien-être psychologique ? Pour une bonne santé psychologique, il est important d’adopter de bonnes astuces et habitudes de vie au quotidien. Sortez prendre de l’air et faites du sport L’activité physique est une astuce indispensable pour favoriser votre bien-être psychologique. Vous pouvez vous essayer à faire des randonnées ou une course à pied. Ces quelques petites séances sont largement suffisant pour vos déconnecter de votre quotidien parfois stressant. Le sport est alors le meilleur moyen pour sortir de chez soi et respirer un bon coup. Vous n’avez pas besoin d’être un athlète. Le plus important est de parvenir à vous oxygéner et vous ressourcer. Cela permet d’optimiser votre niveau de concentration et votre satisfaction. De plus, le sport vous permet de sécréter naturellement de l’endorphine, l’hormone du bonheur et du plaisir. Ainsi, vous pourrez vous libérer de tout le stress accumulé de la journée avec un excellent regain d’énergie. Bien dormir Le sommeil est un véritable pilier du bien être psychologique. En effet, bien dormir vous permet d’améliorer votre attention, votre comportement, votre mémoire et l’état général de votre santé physique et mentale. Pour cela, il est important de dormir à des heures régulières avec le bon timing pour favoriser votre bien-être psychologique. Cependant, avec le stress dû aux différentes activités de la journée et l’accumulation d’heures passées devant les écrans, trouver le sommeil pourrait être difficile. Méditer pour réduire le stress et l’anxiété Autre astuce pour favoriser le bien-être psychologique, c’est de méditer afin de réguler ses émotions, son stress et son anxiété. Il est recommandé de faire au minimum 5 minutes de méditation pour garder un esprit positif et serein. Aussi, il a été démontré que la méditation limite l’état d’anxiété, de stress et prévient la dépression. Faire du yoga La pratique du Yoga peut vous aider à trouver un meilleur bien-être psychologique. Cette pratique consiste à réaliser l’unification de l’être humain dans ses aspects physique, psychique et spirituel à travers la méditation et les exercices corporels. Le Yoga vous permet d’améliorer votre sentiment de bien-être. Il permet également d’assouplir les muscles grâce aux différentes postures favorisant l’étirement des groupes musculaires. Bien manger Les effets d’une bonne alimentation sur votre santé psychologique peuvent être remarquables. En réalité, le cerveau communique constamment avec les intestins et vice versa. D’ailleurs, les intestins ont été surnommé le ‘’siège de nos émotions’’ ou encore le ‘’deuxième cerveau’’. Il est recommandé de privilégier les aliments riches en vitamine B9 et B12. Ces vitamines jouent de grands rôles dans la production de neurotransmetteurs qui sont d’excellents régulateurs de notre humeur. Pour cela, vous pouvez vous prendre un bon jus d’orange pressé avec votre petit déjeuner. Vous pouvez également manger une poignée d’amandes et de noisettes quand vous sentez un petit creux. En outre, il est également conseillé de faire le plein d’apport en oméga 3 qui sont des acides gras essentiels pour le bon fonctionnement du cerveau. Ils interviennent aussi dans la régulation du sommeil. Ces acides gras essentiels sont souvent retrouvés dans les poissons gras de type sardines, saumon ou maquereau. Si vous n’appréciez pas les poissons, vous pouvez tester les graines de Chia qui sont très riches en oméga 3 et en fibres. Pensez également à consommer des aliments riches en magnésium qui est un macronutriment indispensable dans la transmission des messages nerveux entre le cerveau et l’intestin. Aussi, il est important de réduire ou de cesser complètement votre consommation d’alcool, de drogues ou de tabac. Entretenir votre environnement social Pour favoriser un meilleur bien-être psychologique, vous devez entretenir des relations positives avec votre entourage : amis, voisins, famille, collègue de travail, etc. N’hésitez pas également à participer régulièrement à des activités de loisir qui vous intéressent et insérez ces activités dans votre planning. De même, évitez de vivre dans la solitude ou de vous isoler lorsque vous vous retrouvez dans une situation difficile. Contactez un ami, une personne de confiance proche de vous ou une personne qui pourra vous écouter, vous soutenir ou vous aider d’une manière ou d’une autre. Ressource complémentaire Apprendre à

La naturopathie est une discipline qui fait de plus en plus parler d’elle. Elle doit cette notoriété à ses différents avantages et ses techniques très peu communes. Elle suscite donc assez d’intérêts au rang de plusieurs personnes. C’est donc à juste titre que certains songent à une reconversion naturopathe. Si vous vous trouvez dans cette situation alors, vous êtes à la bonne adresse. Nous vous informons sur comment devenir naturopathe.  Le naturopathe : qui est-il ? Le naturopathe n’est rien d’autre que le professionnel qui pratique la naturopathie. Il est donc capital de déterminer ce que recouvre la notion de naturopathie afin de mieux cerner la mission de ce professionnel. En 1997, le parlement européen a reconnu la naturopathie comme étant la médecine non conventionnelle. Plus tard, ça sera au tour de l’Organisation Mondiale de la Santé de se prononcer sur la nature de cette discipline. Ainsi, en 2001, la naturopathie est reconnue par cette organisation comme faisant partie des disciplines de la médecine traditionnelle. Elle se rapproche donc de la médecine chinoise par exemple.  Si cette qualification lui a été donnée, c’est en fonction de son rôle qui vise en réalité à renforcer les capacités du système immunitaire en se basant sur des procédés biologiques et non chimiques. Elle permet donc d’avoir un coup d’avance sur les maladies. Aussi, elle donne à l’organisme les armes pour procéder lui-même à sa guérison. C’est une science qui prend en compte l’homme tout en entier. La spécificité de cette profession s’étend jusqu’à sa mise en application. En effet, le naturopathe ne procède pas de la même manière que le médecin classique. Dans l’exercice de sa fonction, le naturopathe ne fait pas de diagnostic. Aussi, il ne prescrit pas d’ordonnances comme le font les autres médecins. Le naturopathe se limite en fin de consultation à donner au patient des conseils qui permettront à ce dernier d’avoir une santé saine. Les procédés qu’il utilise le plus souvent sont l’homéopathie, l’aromathérapie, l’hydrothérapie. Quelles sont les qualités requises pour devenir naturopathe ? Certaines qualités sont requises de la part d’une personne qui souhaiterait faire une reconversion naturopathe. Être pondéré Ce critère est relié au mode de fonctionnement de la naturopathie. Puisque c’est une profession qui fait appel à des techniques douces, les personnes qui recourent au professionnel sont très réceptives à ces méthodes. Ce sont des gens qui sont sensibles de nature. Ainsi, il est recommandé de se comporter ainsi avec eux. Le naturopathe doit donc être en mesure de leur apporter de la douceur et de la tendresse. C’est la recherche de ces facteurs qui a conduit ces personnes à se diriger vers le naturopathe et non le médecin classique. Le professionnel doit être disposé à apporter de l’aide à son patient. Savoir convaincre naturellement Le naturopathe ne se base pas sur les symptômes de la maladie pour traiter son patient. Il tient plutôt compte des causes quand il intervient. Ainsi, il doit être en mesure d’expliquer le réel problème à son patient. Dans cette mission, il sera amené à expliquer le fonctionnement du corps humain à son patient afin que ce dernier comprenne l’opportunité de la mesure qui est mise en place. Quelles sont les formations possibles pour devenir naturopathe ? Contrairement au domaine de la médecine classique, celui de la naturopathie ne fait pas encore objet d’une véritable réglementation. Ainsi il n’y a pas vraiment d’exigence en matière de formation. Pour preuve, il existe de nombreuses personnes ayant suivi une formation régulière en médecine classique et qui exercent aujourd’hui comme naturopathe. C’est une souplesse apte à favoriser une reconversion naturopathe. Cependant, il y a des formations exclusivement dédiées à la naturopathie. Il s’agit : Des formations dans les écoles de naturopathie reconnues par les autorités compétentes. Ce sont des écoles qui ne sont compétentes que pour la formation des naturopathes. Les différents programmes que proposent certaines de ces écoles s’étendent sur une durée comprise entre 1 et 3 ans. Elles vous donnent la possibilité de suivre des cours à distances comme des cours en présentiels. Il est également possible d’y suivre des cours en temps partiel. Les instituts de formation Elles proposent des formations par correspondance. Cette formation est couronnée par un stage professionnel réalisé dans le domaine. Les différents programmes dispensés lors de la formation en naturopathie sont en rapport avec les disciplines suivantes : Anatomie ; Aromathérapie ; Fleurs de bach ; Hydrologie ; Massages ; Bilan de santé ; Psychologie ; Hygiène de vie ; Alimentation physiologique ; Phytothérapie ; Iridologie ;  Morpho-typologie ; Bilans biologiques ; Physiologie ; Sophrologie ;  Éducation et prévention ; Techniques respiratoires ; Etc. Comment accéder à une formation de naturopathe ? Le métier de naturopathe est ouvert à toute personne ayant le désir de se faire former dans le domaine. Il n’y a donc pas d’exclusion pour ceux qui souhaitent une reconversion naturopathe. Il est possible d’accéder à certaines formations déjà avec le niveau bac. Vous pouvez suivre une formation supérieure dans le domaine. Pour accéder à ces écoles de formation, il faut simplement constituer vos dossiers et les déposer dans l’école en question. Le montant à payer pour la formation varie d’une école à une autre. Une fois la formation terminer, vous pouvez commencer par exercer après avoir accompli toutes les formalités administratives. Vous pouvez installer un cabinet. Il est également possible d’intervenir à domicile des patients. Comment trouver une formation pour une reconversion naturopathe Il n’y avait pas plusieurs centres qui dispensaient des formations en naturopathie. Mais on assiste de plus en plus à l’émergence des écoles de formation dans le domaine. Ainsi, pour votre reconversion naturopathe, il est important de choisir la meilleure formation afin d’avoir un excellent niveau dès que vous commencez par exercer. Prenez donc le temps d’effectuer des recherches. Faites le tour des différentes formations sur internet. Comparez les différents critères mis en avant sur chacune des plateformes. Misez sur la qualité et le professionnalisme. Vous pouvez également recourir aux avis que les anciens étudiants ont laissés afin de vous faire une opinion de la formation. Ressource complémentaire Vidéo Youtube

Pour se sentir en bonne forme, il est important de prendre soin de son corps entier. Ainsi, en situation de prise de poids, il faut recourir aux mesures adéquates pour retrouver une silhouette de rêve. À cet effet, il existe de nombreux outils pouvant vous servir. Le yoga se compte parmi ces armes. En réalité, de nombreuses personnes s’en servent pour maigrir.  Une séance de yoga peut permettre de bruler entre 180 et 460 calories en tenant compte de plusieurs facteurs tels que le type de yoga pratiqué, la durée et l’intensité du cours. Si vous êtes curieux de connaitre les raisons pour lesquelles le yoga fait maigrir alors, lisez cet article de yoga débutant pour maigrir. On vous explique tout. Qu’est-ce que le yoga Le yoga est un ensemble de postures dont le but est d’améliorer les conditions physiques et morales de l’homme. C’est un art de vivre dont l’existence remonte à très longtemps. En effet, les premières traces du yoga remontent à 200 ans avant notre époque. C’était à travers les yoga Sutra de Patanjali qu’on trouvait ces traces. C’est un ouvrage qui permet d’appréhender ses différentes bases ainsi que son usage dans les différents secteurs de la vie d’une personne.  Il existe plusieurs types de yoga comme par exemple : Le yoga dynamique L’Iyengar Le Hatha Il s’agit là des formes classiques de yoga. En dehors de celles-là, il faut également distinguer les catégories de yoga suivantes. Il s’agit de : Anusara ; Ashtanga ; Intégral ; Iyengar ; Kripalu ; Kundalini ; Sivananda ; Sudarshan Kriya ; Viniyoga etc. Ces différents types de yoga conservent des spécificités. Un amincissement lié à une meilleure circulation d’énergie Au nombre des postures que comporte le yoga, il y en a certaines qui sont recommandées pour faire diminuer le poids dans certains cas. Il s’agit surtout des situations de rétention d’eau. Certains mouvements sont très adaptés à cette situation. Il s’agit entre autres de la position dans laquelle les jambes se retrouvent pointées dans le ciel. En effet, cette position cumulée aux autres mouvements du corps ainsi qu’a une respiration efficace permet une amélioration de la circulation. De ce fait, la chaleur du corps augmente. Cette position améliore également la circulation des énergies. Une bonne hydratation avant le début de cette séance participe aussi à une meilleure évacuation des toxines. Ces différents facteurs contribuent à faire baisser le poids. De nombreuses personnes ayant expérimenté cette activité n’ont pas manqué de venir en faire le témoignage. En effet, elles ont reconnu l’utilité du yoga pour maigrir. Maigrir par le yoga grâce à la respiration  Le yoga est une pratique qui permet de renforcer la respiration de la zone abdominale. Il s’agit de la partie située au niveau du ventre. Cette bonne respiration favorise le massage de cette zone. La conséquence immédiate est la réduction des problèmes de digestion telle que la constipation. Le volume du ventre devient donc normal.  De ce fait, le yoga permet d’avoir un ventre plat, pas trop gros ni arrondi. De nombreuses personnes ont d’ailleurs reconnu l’efficacité de cette activité par rapport aux ventres ballonnés. Ainsi, lorsque le yoga est intégré aux habitudes quotidiennes, il assure une stabilité de la digestion et un volume normal du ventre. Par ailleurs, il a été prouvé que le stress fait partie des éléments qui donnent des envies exagérées d’alimentation. Calmer le stress contribuerait donc à la réduction des pulsions alimentaires. L’amélioration de la respiration se trouve alors être un excellent facteur de réduction du stress. Ainsi en contribuant à une bonne respiration, le yoga réduit donc les pulsions alimentaires exagérées. La nutrition est dans ce cas régulée. Pour son rôle sur le stress, les gens utilisent le yoga pour maigrir. Maigrir grâce à l’amour de son corps induit par le yoga Le yoga en lui-même signifie l’harmonie du corps, de l’âme et de l’esprit. Il n’est pas perçu comme n’étant qu’un simple sport. C’est une manière de préparer le physique pour la méditation. C’est une activité permettant d’avoir une ouverture d’esprit. Avant de changer quelque chose en soi, il faut d’abord prendre conscience de son état. Ainsi, lorsque vous admettez que vous n’êtes pas mince, vous avez une vision qui vous permet de mieux prendre soin de vous. Vous apportez ainsi à votre corps les éléments qu’il lui faut pour lui permettre d’aller mieux. Mais lorsque vous n’arrivez pas à vous voir tel que vous êtes, vous persistez dans la mauvaise direction. De ce fait, le corps ne pourra pas bénéficier des soins nécessaires pour se porter en meilleure santé. Le yoga vous permet de vous voir comme vous êtes réellement. Ce n’est qu’ainsi que vous pourrez vous donner les moyens de lui assurer une meilleure forme et vous servir du yoga pour maigrir. Le yoga : une activité avec des postures destinées à maigrir Généralement, il n’y a pas de posture unique pouvant permettre réellement de faire maigrir le corps entier. Mais avec les différentes recherches, il a été mis en place par des professionnels du domaine un ensemble de position ayant une très grande efficacité pour la perte de poids. Il s’agit des postures destinées uniquement à l’amincissement. Ces enchainements sont savamment construits pour perdre du poids. En effet, ils contribuent au renforcement musculaire, à l’allongement des muscles, au gainage. Tous les exercices permettent de toucher de manière profonde les muscles. Ceux-ci ne se contentent pas d’agir à la surface. De plus, ces enchainements d’exercices sont faits pour toucher toutes les parties du corps.  Ainsi, la planche sur le côté permet par exemple de travailler les obliques et les muscles situés en profondeur au niveau de l’abdomen. Ce sont des mouvements très peu compliqués qui se font en douceur. Avec le temps, les muscles deviennent plus rodés et acquièrent une bonne forme. Ils ne prennent pas du volume. En plus de contribuer à donner une meilleure silhouette, cette activité permet d’avoir une très bonne posture et une meilleure tenue. En effet, la planche sur le côté permet de se tenir bien droit et d’avoir une très belle démarche. Il

La médecine conventionnelle a fait d’énormes progrès au cours du siècle dernier. On a pu observer des avancées étonnantes dans des domaines tels que la pathologie, la chirurgie, etc. Cependant, la seule critique qui était fréquemment adressée à la médecine conventionnelle était son approche individualiste. Elle a également été critiquée pour avoir catégorisé chaque système individuellement et traité les symptômes au lieu de reconnaître l’interdépendance de la personne dans son ensemble, corps, émotions, âme et esprit et de chercher à traiter les causes sous-jacentes de la maladie. Oui, la personne humaine est un ensemble et un tout. D’où il serait limité de traiter un problème de santé de manière isolée. C’est pourquoi de nombreuses personnes reconnaissent la nécessité de restaurer et de maintenir la santé holistique de la personne dans son ensemble. Cet article vous expliquera l’essentiel à savoir sur la naturopathie holistique. Qu’est-ce que la Naturopathie La naturopathie, est un système de thérapie et de traitement qui repose exclusivement sur des remèdes naturels. Parmi ceux-ci, nous pouvons citer les herbes, la lumière du soleil, l’air, l’eau, un régime alimentaire ou encore des thérapies telles que le massage. La naturopathie croit que le corps s’auto-guérit, qu’il se répare et se remet spontanément des maladies s’il se trouve dans un environnement sain. Les naturopathes ont de nombreux remèdes pour créer un environnement sain afin que le corps puisse se guérir spontanément. Elle a évolué au fil du temps dans différentes cultures et régions du monde. Une brève histoire de la naturopathie Origine La naturopathie trouve son origine en Inde avec l’Ayurveda. Elle est aujourd’hui pratiquée dans de nombreux pays du monde sous différentes formes. Elle est aujourd’hui soumise à des normes et réglementations à des niveaux d’acceptation différents. Pour en savoir plus sur l’Ayurveda, vous pouvez consulter le site Ayurveda en France Découverte La naturopathie a été baptisée et popularisée aux États-Unis par Benedict Lust. Il tomba gravement malade et il pensait que c’était la tuberculose. Il fut traité par un prêtre et guérisseur allemand du nom de Sebastian Kneipp. Le traitement de Kneipp était basé sur diverses approches et philosophies de guérison populaires en Europe telles que l‘hydrothérapie (traitements à l’eau), le mouvement de la « cure naturelle« , qui visait à rétablir la santé par un retour à la nature. Ce mouvement préconisait des thérapies telles que des exercices physiques légers, les médicaments à base de plantes. Mais également les régimes alimentaires sains et l’exposition au soleil et à l’air. Lust fit le constat que sa santé s’était beaucoup améliorée grâce au traitement de Kneipp. Lorsqu’il immigra aux États-Unis au début du XXe siècle, il se consacra à la vulgarisation de ce traitement. Il lui donna le nom de naturopathie. Lust a permis à la naturopathie de se développer en tant que système médical aux États-Unis. Il fonda le premier collège et la première association professionnelle de naturopathie. Au cours des premières années de la naturopathie, d’autres thérapies ont été ajoutées à sa pratique. Nous pouvons citer par exemple l’homéopathie et la manipulation (une thérapie manuelle). Pratique dans le monde La naturopathie perdit sa popularité dans les années 1920 et 1930 avec le développement de la médecine conventionnelle.  Mais son intérêt refit surface dans les années 1970. En effet, les consommateurs commencèrent à s’intéresser à des approches « holistiques » de la santé. Aujourd’hui, la naturopathie est pratiquée dans un certain nombre de pays. Parmi ces pays, il y a dont les États-Unis, le Canada, la Grande-Bretagne, l’Australie et la Nouvelle-Zélande. Quelques principes clés Non douloureux La naturopathie est avant tout une médecine sans douleur. Le désir d’aider la forme et la condition humaine est au cœur de toute pratique médicale. Les naturopathes abordent généralement les soins en utilisant les thérapies les plus naturelles, les moins invasives et les moins toxiques. Ils orientent les patients vers d’autres spécialistes lorsque la situation du patient dépasse leur champ d’action ou leur niveau de compétence. Naturel Les naturopathes croient au pouvoir de guérison de la nature. Ils reconnaissent la valeur de notre monde naturel pour favoriser le processus de guérison. Non seulement les naturopathes utilisent des substances qui proviennent de la nature, mais aussi, ils considèrent qu’un environnement naturel sain est fondamental pour la santé humaine. Les docteurs en naturopathie reconnaissent et exploitent la sagesse inhérente du corps à se guérir lui-même afin de guider les patients vers le bien-être et la santé totale. Recherches des causes profondes Les professionnels de ce domaine cherchent à identifier les causes profondes de la maladie. Il y a un temps et un lieu pour la suppression des symptômes, mais la plupart des patients en naturopathie bénéficieront de l’identification des causes profondes de la maladie. Cela permet l’élimination des obstacles à la guérison. Par ailleurs, les naturopathes sont des enseignants. Ils améliorent les connaissances des patients en matière de santé. Ils aident les patients à mieux comprendre ce qu’il faut faire pour être et rester en bonne santé. Grâce à l’éducation et à une relation de confiance, les patients comprennent mieux les mesures à prendre pour atteindre et maintenir la santé. Traitement en globalité La naturopathie vise à traiter la personne dans son ensemble. Les docteurs naturopathe comprennent l’interdépendance de notre corps, de notre environnement et de notre mode de vie sur la santé globale. Ce n’est que par cette approche globale de la personne qu’ils cherchent à rétablir l’équilibre et la santé. La Prévention est aussi un principe essentiel. Cela stipule qu’il est préférable de prévenir la maladie et la souffrance chaque fois que cela est possible. Grâce à leur pratique globale, les naturopathes partent de ces principes pour identifier les zones potentielles de déséquilibre et enseigner aux patients comment se rétablir et rester en bonne santé. Pourquoi la Naturopathie est considérée comme médecine holistique Concept Le concept de naturopathie holistique approfondit l’art de la naturopathie en y intégrant la notion d’holisme. Ce terme dérivé du grec holos signifie tout, entier, global. Dans ce contexte, le concept d’holisme fait référence à l’homme total, étudié dans sa globalité. Le

La massothérapie est une approche thérapeutique qui grandit en demande et en popularité.  Elle était autrefois considérée comme une approche alternative ou marginale, mais de jour en jour, elle devient beaucoup plus courante.  Cette forme de thérapie implique des techniques manuelles pour favoriser la circulation sanguine, soulager les tensions musculaires, ainsi que de nombreux autres avantages. Ainsi, si une personne se sent stressée, anxieuse ou expérimente un déséquilibre quelconque, la massothérapie et les bienfaits des massages peut s’avérer utile. Techniques de massage Il existe plusieurs techniques de massages pour votre bien-être. Mais avant de commencer, notons que selon la médecine chinoise, notre organisme est en parfait équilibre. Mais seulement, nos activités et notre environnement peuvent être source de déséquilibres. Le massage vise à nous redonner l’équilibre perdu. La médecine chinoise envisage son massage traditionnel comme une thérapie pour retrouver l’équilibre. Ce n’est donc pas une simple partie de plaisir. Le massage traditionnel selon la médecine chinoise ne peut pas à lui seul soigner un patient de manière directe. Mais il permet déjà au corps de se relaxer et de réguler la circulation sanguine. Ainsi, le corps retrouve son équilibre. Il devient plus à même de se défendre contre les déséquilibres tels que la maladie et le stress. Le massage aux pierres chaudes L’utilisation des pierres chaudes est une pratique ancienne. Elle est attestée depuis 2 000 ans en Chine et a fait surface dans une multitude de cultures à travers les âges. Il s’est écoulé un certain temps entre ces pratiques légendaires et l’émergence du massage moderne aux pierres chaudes Pour ce traitement, un massothérapeute utilise généralement des pierres de basalte noires lisses ou des pierres de rivière. Elles sont chauffées dans un bain d’eau à une température homogène. Les pierres de basalte sont très riches en fer, ce qui les rend particulièrement aptes à retenir la chaleur. On pense même qu’elles contribuent à améliorer la circulation de l’énergie dans votre corps. Le thérapeute place ensuite les pierres chaudes sur des points spécifiques du corps pour créer une sensation apaisante. Il les utilisera pour masser réellement les muscles avec une pression constante. En plus de soulager les tensions musculaires, la chaleur des pierres de massage ouvre les vaisseaux sanguins et améliore la circulation sanguine. Une meilleure circulation permet d’apporter plus d’oxygène aux muscles.  Cela contribue à soulager les douleurs. Le massage oriental Le massage oriental, parfois aussi appelé massage asiatique, est un type de thérapie de massage visant à soulager la douleur et la tension par une pression stratégique. La différence entre un massage oriental et un massage musculaire réside dans l’idéologie qui sous-tend le processus. En principe, tout massage est conçu pour soulager les tensions musculaires et favoriser la guérison. Les massages dits « orientaux » s’appuient généralement sur des philosophies ou des théories orientales sur l’énergie humaine. Ils s’appuient aussi sur des aspects de la médecine orientale, notamment l’utilisation de certaines huiles, de plantes et autres éléments naturels pour les soins du corps. Dans la thérapie Ashiatsu, le thérapeute marche sur le dos du client, en utilisant ses pieds pour cibler des points de pression spécifiques. Le thérapeute peut également utiliser des barres et d’autres accessoires comme support pour varier la pression et le poids. Cette modalité trouve ses racines en Asie, mais aujourd’hui, plusieurs versions différentes du massage Ashiatsu sont pratiquées dans le monde. Le massage Traditionnel Ashiatsu Le massage traditionnel Ashiatsu s’inspire de la médecine traditionnelle chinoise. Il se pratique en Chine et au Japon par des praticiens formés. En plus d’offrir un massage à leurs clients, ces praticiens peuvent également évaluer le régime alimentaire, prescrire des herbes et utiliser d’autres modalités de traitement pour résoudre les problèmes de santé du client. Le massage sportif Il est une bonne option si vous souffrez d’une blessure due à l’usage répétitif d’un muscle. Le massage sportif peut être utilisé pour aider à prévenir les blessures sportives. Il améliore aussi la flexibilité de votre corps et vos performances physiques. En outre, le massage sportif peut être utilisé pour soulager la douleur, l’anxiété et la tension musculaire. Le massage sportif peut être effectué sur tout le corps. Le massothérapeute peut également se focaliser sur les parties du corps qui nécessitent le plus d’attention. Le masseur peut appliquer une pression forte alternée de mouvements apaisants selon vos besoins. Vous pouvez bénéficier d’un massage sportif habillé ou nu si vous le souhaitez. Si vous préférez porter des vêtements, assurez-vous qu’ils sont fins, amples et qu’ils permettent au thérapeute d’accéder à vos muscles. Un short ample et un débardeur sont des options possibles. Grâce à cet appareil, vous pouvez toutefois vous faire de bon massage en restant à la maison. Pour ce qui concerne le massage des pieds, ayant également de nombreux bienfaits, vous pouvez opter pour cet appareil. Autres bienfaits des massages en général Soulage les tensions musculaires Le massage aide à soulager les tensions musculaires. Vos muscles sont comme des éponges. Lorsqu’ils se contractent, cela libère du sang et le liquide lymphatique. Par contre, lorsqu’ils se détendent, du sang frais pénètre, apportant des nutriments, de l’oxygène et des cellules immunitaires.  Votre massothérapeute peut également incorporer des étirements et des mouvements d’amplitude au massage. Cela permet de mobiliser les articulations et exerce une tension bénéfique sur vos muscles, ligaments et tendons. Améliore la respiration En outre, le massage améliore la respiration. Votre massothérapeute peut vous demander de respirer profondément au début du massage. Une respiration libre est l’un des moyens les plus rapides de réduire le stress des muscles. Votre première inspiration au salon de massage peut se transformer en un soupir de soulagement. Car en effet, en plus du diaphragme, il existe des muscles dans les côtes, la poitrine et le cou qui aident à la respiration. Cependant, le plus souvent, des tensions s’accumulent dans les muscles des épaules, de la poitrine et du cou, créant ainsi des courbatures. C’est la raison pour laquelle notre respiration est limitée lorsque nous sommes stressés.  Au fur et à mesure que vous vous détendez pendant

Aujourd’hui l’image que les gens ont du yoga ne reflète pas la réalité de ce qu’il est vraiment. Il existe plusieurs types différents de yoga. Tout dépendra de ce que recherche chaque personne. À travers cet article nous allons voir les différents types de yoga qui existent aujourd’hui. En fonction de votre personnalité et de vos besoins vous pourrez voir lequel est le plus approprié à votre personne. Qu’est ce que le yoga? Commençons tout d’abord par définir ce qu’est le yoga. Le yoga et une activité permettant de lier et de mettre en harmonie différents aspects de notre personne. En d’autres termes le yoga est une pratique visant à unir notre mental, notre corps et notre esprit. les fausses idées reçues sur le yoga Les personnes qui ne connaissent pas réellement ce qu’est la pratique du yoga ont tendance à émettre différents préjugés. Pour citer quelques exemples: On se contente de  faire uniquement différents types de posture: Le yoga est une activité destiné aux femmes C’est une activité ennuyante Le yoga et une activité que pour les gens qui sont souples Les bienfaits du yoga sur le corps Après une séance de yoga, de nombreux bienfaits différents se font ressentir sur le corps: Il améliore les fonctions cérébrales. Certaines types de yoga sont connus pour améliorer la concentration, la mémoire, ainsi que les fonctions cognitives. Exemple : celles centrées sur les postures physiques Diminution du stress: les différents exercices de respiration et d’alternance de mouvement, entraînent une réduction du stress. Lors de ces exercices le rythme cardiaque peut augmenter ou diminuer Tonification du dos : de nombreuses postures permettent un étirement et un assouplissement de la colonne vertébrale. Lors des exercices de yoga, l’ensemble des muscles qui soutiennent le dos sont tonifiés et renforcés. Renforcement des articulations : le yoga permet d’accroître la souplesse et de renforcer donc les articulations. De ce fait elles deviennent alors beaucoup plus flexibles. En effet, on maintient les postures pendant plusieurs minutes. Plusieurs autres bienfaits sont notables. Il y a par exemple la réduction de l’anxiété, le gain de libido, ou encore l’amélioration des capacités pulmonaires. Pour vous équiper, vous pouvez déjà vous procurer un bon tapis comme celui ci. En effet, il est écologique, antidérapant et comporte des repères d’alignement pour favoriser les bonnes postures. Les différents types de yoga Le yoga Ashtanga C’est un yoga dynamique.  Ce yoga fait intervenir huit  pratiques essentielles. Il y a: l’autodiscipline, l’illumination, la méditation, la concentration, l’art de respirer, les postures corporelles, les règles de comportement, la maîtrise des sens. grâce à l’Ashtanga, on a une amélioration de la circulation sanguine, de la force et de l’équilibre. Le Vinyasa C’est un dérivé de l’Ashtanga dans la mesure il est dynamique et physique.  Dans cette pratique, le principe est d’enchaîner des postures de façon régulière et sans discontinuité. De plus, une respiration bien précise est associée à chaque posture.Grâce au Vinyasa,  on a une amélioration d’endurance et d’équilibre mais également un renforcement des muscles profonds. Le Iyengar:  contrairement aux deux premiers, Celui-ci n’est pas un yoga dynamique. C’est un yoga statique.  en d’autres termes on passera beaucoup plus de temps sur chaque posture. L’Iyengar est axé sur l’alignement. L’alignement et la manière dont on positionne notre corps dans l’espace.grâce au Iyengar, le fonctionnement des organes internes est plus harmonieux et on a également une meilleure qualité de sommeil. Le Hatha Cest une pratique visant à harmoniser le corps et l’esprit.  C’est un yoga lent et zen qui permet d’être à l’écoute de son corps et de se recentrer sur soi. Le Bikram  Egalement appeler hot yoga, parce qu’il se pratique dans une salle chauffée environ 40 degrés. Le Bikram est une pratique où on enchaîne 26 postures bien précise et deux exercices de respirations.Il a des effets d’anti stress et il permet d’améliorer également la qualité du sommeil. Le Yin yoga et le Reparateur yoga, quant à eux, se pratiquent en douceur. Il ont pour objectif de calmer l’esprit et de s’apaiser. enfin, le Jivamukti est une pratique spirituelle, et exercée en musique Chacune de ces différentes pratiques, est garante de réels bénéfices. Il suffit de pratiquer le bon type de yoga en fonction de ce que l’on aime et de ce dont on a besoin.  Dans le menu Programme, vous trouverez une formation en ligne d’une professionnelle. Dans cette formation, elle vous apprend tout ce qu’il faut sur la pratique du Yoga.

Je l’ai évoqué dans l’article où je parle de ce que j’aurais aimé que l’on m’apprenne à l’école, le sommeil est quelque chose d’hyper important  mais pourtant certains ont tendance à le négliger  quand d’autres ont du mal à le trouver. Dans cet article je vais développer deux grands points,  le premier traitant de l’importance du sommeil et le deuxième traitant des solutions à adopter pour réussir à s’endormir sans trop de difficultés. En quoi le sommeil est-il important? Dans ce paragraphe nous allons voir les raisons pour lesquelles le sommeil a une importance capitale et pourquoi il ne faut pas le négliger. Au même titre que l’alimentation saine ou la pratique de sport régulière le sommeil doit faire parti de nos priorités. Il est indispensable dans le processus de récupération physique et psychique de l’organisme. en effet le  manque de sommeil peut entraîner certains troubles psychiques tel que l’angoisse l’irritabilité ou la nervosité.  Cela explique notamment les raisons pour lesquelles certains de nos collègues de travail par exemple peuvent être de mauvaise humeur certains jours. Je pense également aux étudiants qui doivent apprendre plusieurs dizaines de pages de cours et qui s’y prenne au dernier moment en pensant pouvoir tout retenir. Il faut savoir que le processus de mémorisation et le temps de sommeil sont étroitement liés.  si on ne dort pas assez tout ce que l’on avait l’impression  d’avoir appris ne reste plus que de vagues souvenirs. Le manque de sommeil limite fortement les capacités du cerveau à retenir correctement les cours appris. Mon exemple personnel : Pour prendre mon propre exemple, je me rappelle que lorsque j’étais en école d’ingé il me fallait apprendre un cours de droit de l’urbanisme qui faisait 54 pages. J’ai d’abord commencé par essayer d’apprendre tout le premier chapitre( une quinzaine de page) en une seule nuit en allant me coucher à 2h du matin. En me levant à 6h, j’avais retenu à peine un tiers de tout ce que j’avais appris. C’est la raison pour laquelle après avoir fait quelques recherches sur Internet j’ai changé de stratégie :  j’apprenais dix pages par jours en faisant 2h à 3h de sommeil une fois que j’avais appris cinq pages et je me laissais au moins cinq  heures de sommeil  après avoir appris les 10 pages. Résultats: J’arrivais à retenir tout ce que j’avais appris. En résumé voici une petite liste des raisons pour lesquelles  le sommeil est important. Le manque de sommeil  entraîne : – Une réduction les capacités de mémorisation – Du stress, de l’anxiété, de l’angoisse – Une augmentation des risques de crise cardiaque – Des risques de l’hypertension artérielle ou encore des risques de diabète quelles solutions pour réussir  à s’endormir Aujourd’hui il y a énormément de personnes qui ont  du mal à s’endormir le soir. Elles ont beau se tourner se retourner mais il y a rien à faire, pas moyen de trouver le sommeil. Et vous qui lisez cet article, faites peut-être partie de ces personnes. Nous allons voir dans ce paragraphe quelques petites astuces qui peuvent aider à trouver le sommeil: 1. Pour toutes les personnes qui sont fans de thé ou de café, il est conseillé de ne plus en boire  à partir du milieu d’après-midi. En effet la caféine augmente considérablement le temps d’endormissement et rend difficilement atteignable la phase du sommeil profond. 2. La lumière bleu des écrans de Smartphone Tablette a tendance à ralentir la production de mélatonine. Pour ceux qui ne le savent pas la mélatonine est l’hormone du sommeil, et du coup ce manque de mélatonine entraîne directement une difficulté à s’endormir et des troubles du sommeil. L’idée est donc d’éteindre l’écran de son Smartphone environ 1h avant d’aller se coucher ou alors d’activer les filtres qui atténuent l’émission de lumière bleue. La grande majorité des Smartphones d’aujourd’hui ont cette fonctionnalité. 3. Pour vous aider à vous endormir il existe également des techniques de sophrologie comme par exemple l’exercice 4 7 8 qui consiste à inspirer lentement pendant 4 secondes, bloquer sa respiration pendant 7 secondes, et expirer en 8 secondes. 4. Vous ne connaissez peut-être pas la puissance de votre subconscient (j’en parle plus en détail dans mon ebook « Les bases du succès« ) mais on peut également l’utiliser pour  s’endormir. L’idée et de mettre en place  2 ou 3 actions quotidiennes à faire avant d’aller au lit comme par exemple se brosser les dents puis aller aux toilettes. Il faut par contre faire les actions toujours dans le même ordre.  En réalisant ces actions,  votre subconscient comprend donc que vous êtes sur le point d’aller dormir et il prépare votre organisme sommeil. 5. On peut aussi avoir recours aux remèdes de grand-mère comme les tisanes au tilleul, à la camomille ou à la fleur d’oranger. L’idéal est de la boire une demi-heure avant d’aller se coucher. 6. La diffusion d’huiles essentielles à la camomille ou à la lavande avant d’aller se coucher aide également à trouver le sommeil plus facilement. 7. Enfin la dernière petite astuce que je vais donner est celle que moi je préfère et c’est celle que j’utilise  tout le temps. La lecture est pour moi l’un des moyens  le plus efficace pour m’endormir. Il suffit que je m’allonge avec un livre à la main et en à peine 10 minutes il me tombe sur le nez. Vous trouverez plus de détails sur le sommeil dans l’article du magazine « santemagazine«  qui évoque le sujet. Vous savez maintenant  l’impact que peut avoir le manque de sommeil sur notre organisme et si vous êtes sujet a des difficultés à trouver le sommeil vous pouvez expérimenter certaines des astuces que je viens de vous présenter. Je suis sûr qu’il y en aura au moins une qui vous aidera à pouvoir enfin dormir beaucoup plus rapidement.